زمانی که انگشت اتهامت را به سوی دیگران نشانه میگیری
و آنها را مقصر بدبختی هایت می دانی،
در واقع باقی انگشتانت خودت را مسئول اتفاقات می داند…

افسردگی فصلی
disorder affective seasonal
افسردگی چیست؟ علایم و دلایل افسردگی
افسردگی نوعی بیماری است که باعث احساس غم و اندوه نا امیدی و کرختی در فرد میشود.شاید هرفردی در دروانی از ندگی دچار این احساسات بشود اما با ید بدانیم که اندوهگینی وکنش طبیعی بدن است به دشواریهای که درزندگی بوجود امده است . نکته مهم اینست که اگر این اندوهگینی وبدبینی و ناامید مدتی طولانی ادامه پیدا کند ریتم زندگی را با اختلال روبرو میکند.
افسردگی میتواند بر حس، احساس ، رفتار و افکار فرد تاثیر بگذارد همچنین افسردگی میتواند باعث بیماریهای روانی ، جسمی و بیماریهای روان تنی شود. اگر به افسردگی دچار شده ایم باید با کمک روانشناس و در صورت لزوم با کمک روانپزشک با مشکل افسردگی روبرو شویم در غیراینصورت بسادگی از این مشکل بیرون نخواهیم رفت
در بیشتر موارد برخورد با افسردگی با دارو درمانی به تنهایی قابل درمان نخواهد بود و نیاز به روان درمانی یعنی کمک روانشناس هم لازم است.

تربيت دانشمند قبل از شش سالگي.
بزرگترين دليل گذاشتن كودكان در كلاسهاي مختلف ترسي است كه والدين از عقب ماندن فرزندشان از ديگر بچه ها دارند.
اما چرا نبايد از فرزندانمان دانشمند بسازيم.
١. يك سال اول زندگي كودك تنها بر پايه حس ميباشد. بين يك تا شش سال زندگي كودك بر پايه احساس و تخيل ميباشد. نياز كودك در شش سال اول پرورش تخيل و احساسات كودك يا همان هوش هيجا…نيست و كودك تنها و تنها از طريق بازي رشد سالم رواني خواهد داشت.
٢. عقل كه پايه آموزش هاي علميست از حدود شش سالگي كم كم به وجود مي آيد، كودك تخيل را كم كم رها ميكند و به سمت علم خواهد رفت. قبل از شش سالگي چون مغز رشد كافي براي فهم مفاهيم علمي ندارد آسيب به احساسات كودك كه نياز به رشد دارند خواهد زد.
ادامه مطلب

صفحات: 1· 2

آدماي پرانرژي هميشه پر از انگيزه و شور و شوق هستن. اونا نه تنها براي دنبال کردن هدف هايي که واسه ي خودشون در نظر مي گيرن فوق العاده انگيزه دارن بلکه در همين کارهاي روزمره و معمولي شون هيجان و انرژي مثبت فراواني دارن.

در واقع انگيزه، سوخت موتور شماست و هيچ موتوري بدون سوخت حرکت جدي ندارد. اگر شما از اون دسته آدما هستين که احساس مي کنين انگيزه تون واسه ي انجام يه کار يا پيگيري يه هدف تون و حتي اصل زندگي تون کمه، چهارتا پيشنهاد عالي و کاربردي دارم که البته به شرطي که رعايتش کنين حتماً اثرش رو مي بينين.

راه هاي ايجاد انگيزه :
1- واسه ي انجام هر کاري بايد ذهن تون رو از پيامدهاي عالي انجام اون کار پر کنين. شايد شما الان انگيزه ي اين رو نداشته باشين که هر روز ورزش کنين ولي اگر به شما بگن در صورتي که اين کار رو انجام بدين بعد از يک ماه ده ميليون تومان به شما ميدن، يک دفعه انگيزه تون زياد ميشه. توجه مدام و پيوسته و هر روز و هر شب به پاداش ها و دستاوردها و نتايج عالي و درخشان يک کار، شما رو پر از شور و حرارت ميکنه.

ادامه مطلب

صفحات: 1· 2

پژوهش بسیار جالب به عمل آمده و با پنجاه پدر ومادری که فرزندان با کفایتی ( نه صرفا درسخوان) را تحویل اجتماع داده اند به مصاحبه پرداخته است .خبرنگاران به سادگی از والدین خواستند پیشنهادها وتوصیه های خود را در مورد تربیت فرزندان ارائه نمایند. این پدران ومادران به امور ساده ای اشاره کردند.
1-گوش دادن وتوجه کردن به گفته های فرزندان
2-استفاده از کلمات “لطفا و"تشکر” می کنم”
3-ابراز محبت ،بوسیدن ودرآغوش،گرفتن.
ویک نکته بسیار ارزشمند “نیازهای همسرتان را در صدر قرار دهید در خانواده های کودک سالار نه والدین سالم خواهید یافت و نه کودکان سالم”
به همین سادگی.

ادامه مطلب

صفحات: 1· 2

ﻣﮕﺮ ﺁﻧﮑﻪ ﺩﻭ ﺑﺎﺭ ﺯﺍﺩﻩ ﺷﻮﺩ: ﯾﮏ ﺑﺎﺭ ﺍﺯ ﻣﺎﺩﺭ ﻭ ﺑﺎﺭ ﺩﯾﮕﺮ ﺍﺯ ﺧﻮﯾﺶ٬ ﺗﺎ ﺣﻘﯿﻘﺖ ﺩﺭﻭﻧﺶ٬ در زﺍﯾﺶ ﺩﻭﻡ ﻫﻮﯾﺪﺍ ﺷﻮﺩ ﻭ ﺣﯿﺎﺕ ﻭﺍﻗﻌﯽ ﺍﻭ ﺁﻏﺎﺯ ﮔﺮﺩﺩ!
نقص یا کمبود زیبایی در چهره یک فرد را،اخلاق خوب تکمیل مي كند…
اما کمبود یا نبود اخلاق را، هيچ چهره ی زیبایی نمی تواند تکمیل کند…
پایه و بنای شخصیت انسان ها بر کردارشان می باشد، و زیباترین شخصیت هامتعلق به
خوش اخلاق ترین انسان هاست…

هر زنی که می‌خواهد برای همسرش عزیز بماند، باید به برخی نکات اهمیت بدهد مثل این که:
به ظاهر خود اهمیت بدهد و همیشه لباس مناسب بپوشد. تشخیص ظاهر مناسب برای هر مکان کار سختی نیست و شما می‌توانید با توجه به حساسیت‌ها و نظرات همسرتان در این مورد، آنها را پیدا کنید.
خوب آشپزی کنید. شاید بعضی از زن‌ها آشپزی را دوست نداشته باشند و آن را وظیفه خود ندانند، اما تقریبا بیشتر مردها از همسر خود انتظار دارند یک غذای خوب برای آنها تهیه کند.
خانه را مرتب و آرام نگه دارید. این به معنی کار کردن همیشگی شما در خانه نیست، بلکه صحبت از جو خانه است که ظاهر مرتب نیز به آرامش آن کمک می‌کند. خانه مرتب و آرام خانه‌ای است که یک مدیر خوب آن را اداره می‌کند. مثلا حواستان باشد که مایحتاج خانه تکمیل باشد، جو خانه را از تشنج به دور نگه دارید و فضای خانه را آرامش‌بخش بچینید.
به حرف همسر خود گوش دهید. کمتر با او سرسختانه مخالفت کنید. دقت کنید که منظور ما، فراموش کردن دیدگاه‌ها و نظرات خودتان نیست بلکه ابراز آنها به نحوی است که همسر شما فکر نکند شما حرف او را زیر پا گذاشته‌اید، مخالفت‌های یکباره، اکثر مردها را عصبانی می‌کند، در حالی که وقتی به حرف آنها گوش می‌دهید لذت می‌برند. در این مورد زیاده روی هم نکنید.
منطقی و معقول مطیع همسر خود باشید.
اگر در کارهای خانه از شوهرتان کمک می‌خواهید، کارهایی را که دوست دارد به او بدهید و تقسیم کار کنید. دستور ندهید و ایراد نگیرید. او را به کمک کردن تشویق کنید نه این که با رفتارتان او را از کمک کردن در خانه زده کنید.

همه زن‌ها و مردها دوست دارند برای همسرانشان عزیز باشند و عزیز بمانند. از ابتدای زندگی، حفظ این عزت و افزایش آن می‌تواند به استحکام زندگی کمک کند ، اما بسیاری از زن‌ها و مردها با اشتباهات کوچک و بزرگ، عزت خود را در زندگی زناشویی زیر سوال می‌برند و زندگی را برای خود و همسرشان سخت می‌کنند.
رعایت بعضی مسائل و دقت به برخی نکات می‌تواند شما و همسرتان را برای هم عزیز نگه دارد و حتی در طول زندگی عزیزتر کند.
برای این که این نکات را بدانید، به یاد آوری و توضیح آنها می‌پردازیم.
برای این‌که عزیز همسرتان باشید:

ادامه مطلب

صفحات: 1· 2

از روانشناسی پرسیدند: بهترین الگو برای پیروزی چیست؟
گفت: «کودکان» بهترین الگو هستند. گفتند: کودکان که هیچ نمی‌دانند. گفت: سخت در اشتباهید. کودکان شش خصوصیت دارند که نباید هیچ‌گاه فراموش کرد.
اول اینکه همیشه بی‌دلیل شاد هستند.
دوم اینکه همیشه سرشان به کاری مشغول است .
سوم اینکه وقتی چیزی را میخواهند تا بدست نیاورند دست از اصرار بر نمی.دارند.
چهارم اینکه: به هیچ چیز دل نمی ‌بندند.
پنجم اینکه: وقتی با هم دعوا می‌کنند سریع آشتی می‌کنند و از هم کینه به دل نمی ‌گیرند.
و ششم اینکه به راحتی گریه می ‌کنند.

 افکار منفی تکراری که معمولا نشخوار فکری (rumination) نامیده می شوند، یکی از مهمترین دلایل بروز افسردگی هستند. مطالعات نشان می دهد که پیاده روی در طبیعت و فضای سبز، این افکار منفی و تکراری را به طور کلی از ذهن پاک می کند.
در ادامه این تحقیقات آمده است که پیاده روی در زمین های ورزشی و خشک این تاثیر را ندارد. شهرنشینی و زندگی در مکان های شلوغ و پرتردد، احتمال بروز انواع بیماری های روانی و استرس را افزایش می دهد و یکی از روش های غلبه بر این عارضه، پیاده روی در طبیعت است.
پیاده روی علاوه بر تاثیر مثبت در روح و روان، بر سلامتی و طول عمر نیز تاثیرگذار است. مطالعه محققان  نشان می دهد که حدود 20 دقیقه پیاده روی سریع روزانه از مرگ زودرس و اضافه وزن پیشگیری می کند.
نتایج این مطالعه که به مدت 12 سال به طول انجامیده است نشان می دهد که کم تحرکی خطرناک تر و کشنده تر از اضافه وزن است. به علاوه پژوهش های محققان  نشان می دهد که حداقل چهار ساعت پیاده روی در هفته، خطر بروز سرطان سینه را 10 درصد کاهش می دهد.
 تحقیقات نشان می دهد که متاسفانه عادت های غذایی و کم تحرکی در خانواده از نسلی به نسل دیگر منتقل می شود و فرزندان این عادت ها را از خانواده خود به ارث می برند.
استفاده بی رویه از تکنولوژی های نظیر تبلت، لپ تاپ و تلفن همراه، یکی از مهمترین دلایل کم تحرکی و اضافه وزن است.

خوب یاد گرفته ایم ورانداز کردن همدیگر را یک خط کش این دستمان و یک ترازو آن دستمان اندازه می گیریم و وزن می کنیم ؛
آدم ها را رفتارشان را انتخاب هایشان را تصمیم هایشان را حتی قضا و قدرشان را !!
به رفیقمان یک تکه سنگینی می اندازیم بعد می گوییم خیر و صلاحت را می خواهم !

ادامه مطلب

صفحات: 1· 2

شرطي شدن كودكان:

در اين حالت، كودك شرطي شده است تا در مقابل هر خواسته‌اش گريه كند. معمولا اين حالت در كودكان زير 3 سال بيشتر ديده مي‌شود. اين گريه قطعا وسعت بيشتري پيدا مي‌كند و به پا كوبيدن، كوبيدن سر به ديوار، فرياد زدن، كشيدن موها و خشونت در مقابل خواهر و برادر خود تبديل مي‌شود. برخي‌ از اين مسائل مربوط به اين است كه كودك براي رسيدن به تمام خواسته‌هايش از خشونت استفاده مي‌كند.

در اين حالت، والدين بايد فقط بي‌توجهي از خود نشان بدهند چرا كه هر نوع توجهي در مقابل اين رفتاركودك، مي‌تواند مساله را شديدتر كند، مانند خشونت در مقابل والدين و فرياد كشيدن. تنها راهكار اين مساله، نشان ندادن عكس‌العمل در قبال كار اين كودكان است اما چنانچه كودكي بارها و بارها در روز اين كار را انجام بدهد و والدين از خود واكنش نشان ندهند، باعث مي‌شود كودك در روند عاطفي‌اش با مشكل روبه‌رو شود.

در اين خصوص نيز بايد گفت اگر يك كودك از خود رفتار ناشايست خاصي انجام داد. براي درمان فقط به آن رفتار توجهي نكنند و با بقيه رفتارها به شكل ديگري برخورد كنند. گاهي در صورتي كه رفتار كودك منطقي باشد، مي‌توان خواسته‌هاي كودك را برآورد، اما بايد در مقابل غيرمنطقي‌ترين رفتارهاي كودك كه به شكل بهانه‌گيري بروز مي‌كند، والدين خاموش شوند. بيماري‌هاي جسمي و رواني مي‌توانند منشأ پرخاشگري شوند

بسياري از خانواده‌ها از پرخاشگري كودكانشان شكايت دارند و مدام از خود مي‌‌پرسند كه‌ فرزندشان اين‌ رفتارها را چگونه ‌ياد گرفته ‌است؟ چرا اين ‌اتفاق ‌براي ‌فرزند آنها افتاده است؟ آيا در بروز اين رفتار ‌مقصر بوده‌اند؟ در نهايت‌ هم اين‌ سوال ‌برايشان ‌مطرح‌ است‌ كه ‌چه ‌بايد كرد تا كودك‌، اين ‌عادت‌ناپسند را ترك‌ كند.

پرخاشگري معمولا از زماني در كودك آغاز مي‌شود كه كودك توانايي بروز رفتارهاي خشونت‌آميز را داشته باشد، بنابراين از 2 سالگي كودكان مي‌توانند براحتي اين رفتارها را از خود بروز دهند.

شدت اين رفتار در پسران بيش از دختران است و به طور كلي اضطراب نيز در كودكان زير 5 سالي كه از خود خشونت بروز مي‌دهند، ديده مي‌شود. به طور كلي پرخاشگري كودك مي‌تواند متاثر از چند عامل مختلف باشد. وقتي عوامل محيطي باعث بروز پرخاشگري مي‌شوند.

ادامه مطلب

صفحات: 1· 2

چرا کتاب نمیخوانیم ؟؟؟؟؟ کتاب نمیخوانیم چون…

۱- کتاب نمی خوانیم زیرا “نیاز"ی به کتاب احساس نمی کنیم
۲ – کتاب نمی خوانیم زیرا از شک کردن در پایه های نظری مان می “ترس” یم
۳ – کتاب نمی خوانیم چون کتاب خواندن کار “سخت” ی است
۴ – کتاب نمی خوانیم چون دچار “تنبلی و بی حالی” هستیم
۵ – کتاب نمی خوانیم زیرا “احساس می کنیم” به قله های یقین رسیده ایم
۶ – کتاب نمی خوانیم زیرا"احساس می کنیم” مسئله ی مبهمی وجود ندارد
۷- کتاب نمی خوانیم زیرا هیچ چیز برای ما “جدی نیست”
۸ – کتاب نمی خوانیم زیرا بیش از حد “ساده انگاریم و ذهن بسیطی نداریم”
۹ – کتاب نمی خوانیم زیرا دچار “خود شیفتگی” فرهنگی هستیم

ادامه مطلب

صفحات: 1· 2

روح سالم
کينه نمي ورزد، دوست مي دارد
خجالت نمي کشد، خود را باور دارد
خشم نمي گيرد، مهربان است

روح سالم
حرص نمي ورزد، همه چيز را کافي مي داند
حسد نمي ورزد، خود را لايق مي داند

روح سالم
براي بزرگداشت خود احتياج به تحقير ديگران ندارد، زيرا خوب مي داند که هر انسان تحفه ي الهي است

روح سالم
دوست خواهد داشت، مهر خواهد ورزيد