نکاتی برای تندرستی
خوردن انگور ، به دلیل داشتن پتاسیم بالا ، می تواند از اختلالات ذهنی و افسردگی پیشگیری کند
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
برای پایین آوردن سریع قند خون
برگ درخت زیتون دم کنید و کمی بنوشید
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
پیاده روی ، نقش مهمی در جلوگیری از کوچکی مغز و بروز زوال عقلی و آلزایمر ایفا می کند .
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
بتادین برای تمیز کردن دور زخم استفاده میشود، نه خود زخم
بتادین خاصیت خورندگی دارد و ترمیم زخم شما را طولانی تر خواهد کرد
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
غذایتان زیادی تند شده است و فرصتی ندارید؟
راه حل آن یک عدد لیمو ترش تازه است
روی غذا ، آب یک عدد لیمو ترش تازه بریزید و حسابی هم بزنید .
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
اگر دستگاه برقی دارید که از آن استفاده نمی کنید، آن را از برق بکشید
دستگاه های خاموش ۱۱ درصد از کل برق مصرفی خانه را شامل می شوند .
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
موز ها را از هم جدا کنید تا دیرتر رسیده شوند .
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
هنگام استرس آدامس بجوید
این کار به مغز سیگنال می دهد که اوضاع آنقدرها هم وخیم نیست طرف مشغول خوردن است .
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
هنگام سکسکه
تا جایی که میتوانید نفس خود را حبس کنید و بعد به آرامی تنفس کنید.
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
در مذاکرات تلفنی مهم ایستاده صحبت کنید، ترشح آدرنالین بیشتر تسلط شما را بالا می برد .
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
بچه دارشدن بعد از سی و سه سالگی موجب طول عمر زنان می شود .
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
خوردن یک موز برای صبحانه ، باعث کنترل افسردگی ، عصبانیت و کج خلقی در طول روز می شود .
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
پشه ها نمیگذارند راحت بخوابید؟
یک قرص ویتامین ب بخورید
بدنتان در اثر خوردن ویتامین ب بویی میگیرد که پشه ها دوست ندارند …
معرفی کتاب :آداب روزهداری احوال روزهداران
این کتاب برگرفته از بیانات رهبر معظم انقلاب اسلامی گزیدهای از مجموعه توصیهها، نصایح، تحلیلها و مواعظی است که در ماههای رمضان ۲۲ سال گذشته ـ از سال ۱۳۶۹ تا ۱۳۹۰ ـ در بیانات معظم له ارائه شده است.
نسخه الکترونیکی کتاب «آداب روزهداری احوال روزهداران» به مناسبت ماه مبارک رمضان در دسترس علاقهمندان در سایت رهبری قرار گرفته است.
کتاب «آداب روزهداری احوال روزهداران» در تابستان ۱۳۹۱ چاپ گردیده است. کتاب حاضر گزیدهای از مجموعهی توصیهها، نصایح، تحلیلها و مواعظی است که درماههای رمضان در طول ۲۲ سال گذشته ـ از سال ۱۳۶۹ تا ۱۳۹۰ ـ در بیانات حضرت آیتالله العظمی خامنهای مدّظلّهالعالی در ۴۲۲ صفحه توسط انتشارات انقلاب اسلامی و به کوشش جناب آقای علیرضا مختارپورقهرودی گردآوری و تدوین شده است.
دیدار رئیس و مسئولان قوهی قضائیه با رهبر انقلاب
حضرت آیتالله خامنهای رهبر انقلاب اسلامی عصر روز یکشنبه(07/04/1394) در دیدار رئیس و مسئولان قوهی قضائیه، با تجلیل از شهید مظلوم آیتالله بهشتی و شهید قدوسی دو شهید والا مقام دستگاه قضا، «استقلال و تأثیرناپذیری» دستگاه قضا را بسیار مهم خواندند و تأکید کردند: باید در برابر عوامل مخدوشکنندهی استقلال قضا از جمله تهدید، تطمیع، رودربایستی و فشارِ جو عمومی ایستاد و بر رفتار و روش صحیح قضا تکیه کرد.
ایشان «اقتدار» را از عوامل استقلال دستگاه قضائی برشمردند و افزودند: اقتدارطلبی قوهی قضائیه، قدرتطلبی متعارف سیاسی و جناحی نیست بلکه به معنای قاطعیت و ایستادگی بر سر حرف حق است.
ادامه مطلب
صفحات: 1· 2
چه افرادی به بیماری ام اس دچار می شوند؟
عموماً دو گروه از اشخاص دچار بیماری ام.اس میشوند: اما چه کسانی ؟
الف -گروه نخست افرادی هستند فوقالعاده حساس، زودرنج و عصبی و با كمترین ناملایمات از حالت عادی خارج شده و تعادل خود را از دست میدهند.
یكی از عمدهترین علتهای این بیماری، عصبی شدن افراد است كه مهمترین دلیل آن در واقع كمبود مواد غذایی یا مواد معدنی و ویتامینها در بدن و همچنین مواد زائد در سلولها و بافتها است. هرگاه شخص از نظر فیزیولوژی دچال اختلال شود، از نظر سیستم عصبی نیز دچار ناراحتی روحی و روانی خواهد شد و با كمترین برخوردی، عكسالعمل نشان خواهد داد.
ادامه مطلب
صفحات: 1· 2
عقل شخص مسلمان تمام نيست،مگر...
امام رضا(علیه السلام):
عقل شخص مسلمان تمام نيست ، مگر اين كه ده خصلت را دارا باشد : از اواميد خير باشد ، از بدى او در امان باشند ، خير اندك ديگرى را بسيار شمارد ، خير بسيار خود را اندك شمارد ، هرچه حاجت از او خواهند دلتنگ نشود ، در عمر خود از دانشطلبى خسته نشود ، فقر در راه خدايش از توانگرى محبوبتر باشد ، خوارى در راه خدايش از عزت با دشمنش محبوبتر باشد ، گمنامى را از پرنامى خواهانتر باشد . سپس فرمود : دهمى چيست و چيست دهمى ! به او گفته شد : چيست ؟ فرمود : احدى را ننگرد جز اين كه بگويد او از من بهتر و پرهيزگارتر است.
(تحف العقول ، ص 467)
صدف حجاب
دخترم…
گنج شرف ،
معدن الماس حیا ،
موجب عزت زهرا (س… )
بشنو حرف پدر :
زیور و زینت دین باش
تو با حفظ حجاب…
فاش و بی پرده بگویم که حجاب :
صدف گوهر زیبای زن است…
شاعر محمد نظام دوست
بالاترين مغفرت
ﺩﮐﺘﺮ ﺍﻟﻬﯽ ﻗﻤﺸﻪ ﺍﯼ :
ﻓﯿﻠﻢ ﺧﻮﺩﺗﺎﻥ ﺭﺍ ﺑﮕﯿﺮﯾﺪ ﻭ ﺑﮕﺬﺍﺭﯾﺪ ﺟﻠﻮﯼ ﺧﻮﺩﺗﺎﻥ،
ﺑﺒﯿﻨﯿﺪ ﻣﯽ ﺧﻮﺍﻫﯿﺪ ﺍﯾﻦ ﻓﯿﻠﻢ ﺭﺍ ﺟﻠﻮﯼ ﻫﻤﻪ ﭘﺨﺶ ﮐﻨﻨﺪ؟
ﺑﺎ ﻓﺮﺯﻧﺪﻡ ﭼﻄﻮﺭ ﺑﺮﺧﻮﺭﺩ ﮐﺮﺩﻡ،
ﺑﺎ همسرم ﭼﮕﻮﻧﻪ ﺣﺮﻑ ﺯﺩﻡ؟
ﺍﮔﺮ ﺣﺎﺿﺮ ﻧﯿﺴﺘﯽ ﺍﯾﻦ ﻓﯿﻠﻢ ﺭﺍ ﺑﻘﯿﻪ ﻣﺮﺩﻡ ﺑﺒﯿﻨﻨﺪ ، ﯾﻌﻨﯽ ﺧﻮﺏ ﻧﯿﺴﺘﯽ !
ﺍﯾﻦ ﯾﮏ ﺗﻌﺮﯾﻒ ﺍﺯ ﺗﻘﻮﺍﺳﺖ ﮐﻪ ﺗﻤﺎﻡ ﺍﻋﻤﺎﻟﺖ ﺭﺍ ﺭﻭﯼ ﺳﺮﺕ ﺑﮕﺬﺍﺭﯼ ﻭ ﺑﺮﻭﯼ ﺑﺎﺯﺍﺭ، ﺩﻭﺭﯼ ﺑﺰﻧﯽ ﻭ ﺷﺮﻣﻨﺪﻩ ﻧﺸﻮﯼ .
ﺧﺪﺍﻭﻧﺪ ﺍﯾﻦ ﺍﻣﮑﺎﻥ ﺭﺍ ﺑﻪ ﻣﺎ ﺩﺍﺩﻩ ﮐﻪ ﻫﺮ ﺭﻭﺯ ﺧﻮﺩﻣﺎﻥ ﺭﺍ ﺍﺻﻼﺡ ﮐﻨﯿﻢ .
ﻣﻐﻔﺮﺗﯽ ﺑﺎﻻﺗﺮ ﺍﺯ ﺍﯾﻦ ﻫﺴﺖ؟؟؟
بادبادک باآن که میداند زندگی اش به نخي بند است،بازهم درآسمان حركت مي كند و میخندد… بخند و نگران نباش،بدان که نخ زندگی،در دست خداست!
وقتي كه...
وقتیکه راه نمی روی!
یا نمی دَوی!
زمین هم نمی خوری!!!
و این ” زمین نخوردن” …
محصول سُکون است!
نه مَهارت! …
وقتیکه تصمیمی نمی گیری!
و کاری نمی کنی!
پس اشتباه هم نمی کنی!!!
و این ” اشتباه نکردن” …
محصول اِنفعال است!
نه انتخاب! …
خوب بودن به این معنی نیست که درهای تجربه را برخود ببندی!
و فقط پرهیز کنی،
خوب بودن در انتخابهای ماست که معنا پیدا می کند و شکل می گیرد …
جانبازان شیمیایی کنارمانند
اشکهای امروز جانبازان شیمیایی حاصل گاز خردل صدامیان دیروز است آنان گمنام تر از روزهای خون و آتش در پیچ و تاب دردهایشان بی رمقتر از همیشه صبوری میکنند. برای صحبت و گفتوگو باید هر چند دقیقه نفسی تازه کند، لبهایش خشک میشود، سرفه مکرر و خس خس سینه پی در پی کلامش را قطع میکند.
ماسک روی صورت، سرفه و خس خس سینه مشخصه جانبازان شیمیایی است که با کمترین توجه میتوان به عارضه گازهای شیمیایی که سالیان سال در سینه و دیگر اندام این جانبازان خانه کرده پی برد.
هر کدامشان بر اثر عارضه گازهای شیمیایی دچار علائم و عوارض شدیدی همچون تنگی نفس، خس خس سینه، اشک ریزش از چشمان، سردرد، استخوان درد و دردهای بی شمار دیگرند. در سکوت بی صدای جانبازان شیمیایی این دردها غوغایی از سخن دارند.
ادامه مطلب در صفحه بعد
صفحات: 1· 2
زير كپسول هاي اكسيژن
در و ديوار خانه ميديدند آتشي را كه شعله ور ميشد
آتشي را كه آه در پي آه زاده سينه پدر ميشد
زير كپسولهاي اكسيژن سرفه ميكرد زندگي در تو
روزها همچنان ورق ميخورد باز زخم تو تازهتر ميشد
روي يك تخت چوبي بدحال، چشمهايي كه گودتر ميرفت
اشكهايي كه حلقه ميبستند، قرصهايي كه بياثر ميشد
و تو با افتخار ميگفتي: «عشق تنها اميد انسان است …»
همه روزها و شبهايت در همين واژه مختصر ميشد
صبح يك روز سرد پاييزي آخرين سرفه در فضا پيچيد
آخرين برگ از درخت افتاد … پدر آماده سفر ميشد
درد دلهای فرزند یک جانباز شیمیایی
آیا برای کسانی که سالها در سکوت صبر پیشه کردند، فردا دیر نیست؟ تا چه زمان به عنوان وارثان جانبازان شیمیایی سیلی صبر به گونه هایمان بنوازیم و پدر تا چه وقت باید از شرم گل گون باشد ؟ مادر گریان! برادرانم نگران و من محکوم به فروخوردن بغض ترکیده در گلو.
از میان اخبار و گزارش های متعدد مربوط به وضعیت اسفبار جانبازان دوران دفاع مقدس این بار نامه فرزند یکی از جانبازان شیمیایی به دستمان رسید . این نامه را روابط عمومی و بین الملل شهرداری مشهد برایمان ارسال کرده است . رنج نوشتههایی که دل هر انسان بیداری را به درد میآورد . امید که مسئولین این حرفها را سیاهنمایی نپندارند و بپذیرند که در همین نزدیکیها ، سختیها و تلخیهایی وجود دارد . هیچ یک از کنگرهها و مراسم گوناگون تجلیل ، تعریف و تمجیدهای ظاهری از ایثارگران ، آب سردی بر آتش درون و سینه سوخته این فرزند دفاع مقدس نبوده است . پس باید همت کرد و چارهای اندیشید.
«زهرا پردال» دختر جانباز شیمیایی « محمد پردال» شاغل در شهرداری منطقه 3مشهد از روزگار عزیمت پدر به جبههها و لحظات تلخ فراق ، مجروحیت و بازگشت او ، و سختیهای بعد از جنگ میگوید :
ادامه مطلب در صفحه بعد
صفحات: 1· 2
فضائل امام حسن(ع)
روایت شده است که امام حسن (ع) در مجلس رسول خدا (ص) حاضر می گشت در حالی که هفت سال بیشتر از سنّ شریف او نگذشته بود ، وحی الهی را از لب های مبارک پیغمبر اکرم (ص) می شنید و آن را حفظ می کرد ، و وقتی به خانه بر می گشت آنچه را حفظ کرده بود برای مادرش صدّیقه ی کبری (س) بازگو می کرد . و هرگاه علی (ع) نزد حضرت زهرا (س) می آمد کلمات تازه ای از قرآن و وحی را از او می شنید ، از آن حضرت سؤال می فرمود که :
اینها را از کجا نقل میکنی ?!
عرض می کرد : از فرزندت حسن (ع)
روزی علی (ع) در خانه پنهان گشت تا این که امام حسن (ع) وارد خانه شد ، و میخواست کلمات نورانی وحی الهی را که شنیده بود بازگو کند ولی نتوانست مثل گذشته صحبت کند ، بلکه به لرزه افتاد و کلماتش درهم شد .
مادرش حضرت زهرا (س) تعجّب کرد ، امام حسن (ع) عرض کرد :
ای مادر ; تعجّب نکن ، گویا امروز شخص بزرگی به گفتار من گوش می دهد و شنیدن او مرا از تکلّم باز داشته است .
آنگاه علی (ع) از محلّ خود خارج شد و فرزند دلبندش را بوسید .
و در روایت دیگری نقل شده است که فرمود :
ای مادر ; بیانم نارسا و زبانم ناتوان گردیده است گویا آقای بزرگواری مراقب من است .
(مناقب ابن شهراشوب : 8/4 بحارالأنوار : 338/43 ذیل ح 11 معالی السبطین :9)
بخشی از صحبتهای شهید بهشتی
از پلکان حرام که نمیشود به بام سعادت حلال رسید…
طلبه جوان هر روز میرفت دبیرستانها درس انگلیسی میداد. پولش هم میشد مایه امرار معاش. میگفت اینطوری استقلالم بیشتره، نواقص حوزه رو بهتر میفهمم و با شجاعت بیشتری میتونم نقد کنم. بهشتی تا آخر هم با حقوق بازنشستگی آموزش و پرورش زندگی میکرد.
***
از بهشتی پرسید؛ روحانی هم میتونه تو شورای شهر بره؟ گفت: روحانی همه جا میتونه بره به شرط اینکه علم اون رو داشته باشد نه اینکه تکیهاش به علوم حوزوی باشه.
گفت: صرف روحانی بودن به فرد صلاحیت ورود به هر کاری رو نمیده.
ادامه مطلب درصفحه بعد
صفحات: 1· 2
آیا آتش جهنم مانند آتش این دنیا است؟
امام صادق(ع) در این باره فرموده است: روزى پیامبر اسلام(ص) نشسته بودند، ناگاه جبریل در حالىکه رنگ پریده، اندوهگین و افسرده بود آمد. پیامبر(ص) فرمودند: چرا تو را چنین اندوهگین و افسرده مىبینم؟ گفت: اى محمد! چرا چنین نباشم که امروز کورههاى جهنم افروخته شد؟ رسول خدا(ص) پرسیدند: کورههاى دوزخ چیست؟ گفت: خداوند متعال فرمانى صادر فرمود که هزار سال دوزخ را برافروختند تا سرخ شد، و سپس فرمان داد هزار سال دیگر هم برافروختند تا از سرخى به سپیدى گرایید. باز فرمان داد هزار سال دیگر برافروختند، آنچنان که سیاهى وحشتزا گردید و اگر یک حلقه از زنجیرى که درازى آن هفتاد ذرع است، بر دنیا نهاده شود، از گرماى آن همه جهان ذوب خواهد شد، و اگر قطرهاى از گندابهاى دوزخ بر آبهاى زمین فرو افتد، همه اهل دنیا از بوى گندش نابود خواهند شد. امام صادق(ع) میفرماید، پیامبر(ص) و جبریل(ع) گریستند. خداوند فرشتهاى پیش آن دو فرستاد و فرمود: خدایتان بر شما سلام مىرساند و مىفرماید شما را از اینکه گناهى انجام دهید که در دوزخ عذابتان کنم، در پرده عصمت و امان قرار دادم.[1]
آنچه از این روایت و روایات مشابه استفاده میشود، این است که عذابهای جهنم با عذابهای این دنیا قابل مقایسه نیست، چنانکه نعمتهای بهشتی نیز با نعمتهای این جهان قابل مقایسه نیست.
ادامه مطلب در صفحه بعد
صفحات: 1· 2
ﺗﺸﮑﯿﮏ ﺩﺭ ﺩﺳﺘﮕﺎﻩ ﺍﻣﺎﻡ ﺣﺴﯿﻦ ﻋﻠﯿﻪ ﺍﻟﺴﻼﻡ ،ﺷﻐﻞ ﺷﯿﺎﻃﯿﻦ !!!
ﺣﻀﺮﺕ ﺯﯾﻨﺐ ﺳﻼﻡ ﺍﻟﻠﻪ ﻋﻠﯿﻬﺎ ﺍﺯ ﺍﻣﯿﺮﺍﻟﻤﻮﻣﻨﯿﻦ ﻋﻠﯿﻪ ﺍﻟﺴﻼﻡ ﺭﻭﺍﯾﺖ ﻣﯽ ﮐﻨﻨﺪ ﮐﻪ ﺩﺭ ﻫﻨﮕﺎﻡ ﺍﺣﺘﻀﺎﺭ ﺍﺯ ﻭﻗﺎﺋﻊ ﻋﺎﺷﻮﺭﺍ ﺻﺤﺒﺖ ﻧﻤﻮﺩﻧﺪ ﻭ ﺳﭙﺲ ﻓﺮﻣﻮﺩﻧﺪ :
« … ﺇﻥّ ﺇﺑﻠﯿﺲ ﻓﯽ ﺫﻟﮏ ﺍﻟﯿﻮﻡ ﯾﻄﯿﺮ ﻓﺮﺣﺎً ﻓﯿﺤﻮﻝ ﺍﻷﺭﺽ ﮐﻠّﻬﺎ ﻓﯽ ﺷﯿﺎﻃﯿﻨﻪ
ﻭ ﻋﻔﺎﺭﯾﺘﻪ ﻓﯿﻘﻮﻝ : ﯾﺎﻣﻌﺸﺮ ﺍﻟﺸﯿﺎﻃﯿﻦ ! ﻗﺪ ﺃﺩﺭﮐﻨﺎ ﻣﻦ ﺫﺭﯾﺔ ﺁﺩﻡ ﺍﻟﻄﻠﺒﻪ ﻭ ﺑﻠﻐﻨﺎ
ﻓﯽ ﻫﻼﮐﻬﻢ ﺍﻟﻐﺎﯾﺔ ﻭ ﺃﻭﺭﺛﻨﺎ ﻫﻢ ﺍﻟﺴﻮﺀ ﺇﻻّ ﻣﻦ ﺍﻋﺘﺼﻢ ﺑﻬﺬﻩ ﺍﻟﻌﺼﺎﺑﻪ ﻓﺎﺟﻌﻠﻮﺍ
ﺷﻐﻠﮑﻢ ﺑﺘﺸﮑﯿﮏ ﺍﻟﻨّﺎﺱ ﻓﯿﻬﻢ …
« ﺑﻪ ﺩﺭﺳﺘﯽ ﮐﻪ ﺍﺑﻠﯿﺲ ﺩﺭ ﺍﯾﻦ ﺭﻭﺯ ( ﻋﺎﺷﻮﺭﺍ) ﺣﻮﻝ ﺯﻣﯿﻦ ﭘﺮﻭﺍﺯ ﻣﯽ ﮐﻨﺪ
ﺩﺭ ﺣﺎﻟﯽ ﮐﻪ ﺷﺎﺩﻣﺎﻥ ﺍﺳﺖ ﻭ ﺗﻤﺎﻣﯽ ﺷﯿﺎﻃﯿﻦ ﻭ ﺍﺟﻨﻪ ﺧﺒﯿﺚ ﺭﺍ ﺟﻤﻊ ﻣﯽ ﮐﻨﺪ
ﻭ ﻣﯽ ﮔﻮﯾﺪ : ﺍﯼ ﮔﺮﻭﻩ ﺷﯿﺎﻃﯿﻦ ! ﻫﻤﺎﻧﺎﮐﻪ ﻣﺎ ﺍﻧﺘﻘﺎﻡ ﻭ ﻃﻠﺐ ﺧﻮﺩ ﺭﺍ ﺍﺯ ﺫﺭﯾﻪ ﺁﺩﻡ ﮔﺮﻓﺘﯿﻢ ﻭ ﻣﺮﺩﻡ ﺭﺍ ﺍﻫﻞ ﺟﻬﻨﻢ ﮐﺮﺩﯾﻢ، ﻣﮕﺮ ﮐﺴﯽ ﮐﻪ ﺩﺭ ﺍﯾﻦ ﻣﺼﯿﺒﺖ ﮔﺮﯾﻪ، ﮐﻨﺪ ﻭ ﺑﻪ ﺩﻭﺳﺘﯽ ﺁﻝ ﻣﺤﻤّﺪ ( ﺻﻠﯽ ﺍﻟﻠﻪ ﻋﻠﯿﻪ ﻭﺍﻟﻪ ﻭﺳﻠﻢ ) ﭘﺎﯾﺪﺍﺭ ﺑﺎﺷﺪ .
ﭘﺲ ﺗﺎ ﻣﯽ ﺗﻮﺍﻧﯿﺪ ﻣﺮﺩﻡ ﺭﺍ ﺑﻪ «ﺷﮏ» ﺍﻧﺪﺍﺯﯾﺪ ﻭ ﺍﺯ ﺍﯾﻦ ﻣﺼﯿﺒﺖ ﺑﺎﺯ ﺩﺍﺭﯾﺪ، ﺗﺎ ﺯﺣﻤﺖ ﻣﻦ ﺑﻪ ﻫﺪﺭ ﻧﺮﻭﺩ .»
ﺑﺤﺎﺭ اﻷﻧﻮﺍﺭ : 28/58ـ 59؛ ﺗﺬﮐﺮﺓ ﺍﻟﺸﻬﺪﺍﺀ : 2/347